Troszkę mnie nie było więc odświeżę temat ;) Kilka fot z aktualnej formy, jestem w końcówce lekkiej redukcji waga 79/80kg od przyszłego miesiąca robię masę aczkolwiek też będę pilnował michy żeby nie podlać tego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c9fb2dc0911498fab2fe16493577e12.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/887e94c631754ca2a70abaa24291a750.JPG [...]
Co wynika z kalkulatorów, to wynika, póki co jesteś wieszak na kurtki i nie przejmuj się tymi 2,3k :P Dieta po części jak dla kogoś na redukcji, zmień kilka rzeczy: Ostatni posiłek wrzuć jakąś porządną bułę do twarogu, lub ryż/makaron; Na pieczywo wrzucaj prawdziwe masło (nie margaryna i inne podróbki), czyli takie o wartościach około 82gT/100g z [...]
[...] wystarczającą ilość białka czyli te 2g na kg ciała na pewno będziesz rósł, tylko musisz się liczyć z tym , że nie będzie to czysta masa i będziesz musiał się przyłożyć do redukcji, a to z kolei już wymaga poświęceń jeżeli chodzi o jedzenie... masa będzie ci wchodzić zwłaszcza, że jesteś na początku drogi Zmieniony przez - ponczekPL w dniu [...]
[...] podciąganie Wykroki ze sztangielkami lub Przysiad Bułgarski Rampa 12 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Rampa 12 Wyciskanie sztangielek siedząc Rampa 12 Pompki na poręczach lub Pompki odwrotne 5 x 15 Uginanie ze sztangielkami 5 x 15 Dopnij dietę,bo to tak naprawdę jest klucz podczas redukcji. Zdaj relacje po kilku tygodniach. Powodzenia !
[...] wypracowało jakąś masę na węglach, docielo na lc i tak się bujają nie budując nic, no ale forma jest, z kalkulatora wychodzi ze mam nadwyżke, co jakiś czas trzeba trochę redukcji zrobić, ogólnie czuje się nabity to znaczy, że robię masę. Potem ogląda się takiego keto kocura, który 5lat temu wyglądał tak samo jak dziś tylko czasem jest [...]
Samo "jedzenie mniej" może nie wystarczyć. Przemyślana, zbilansowana dieta jest absolutną podstawą przy redukcji tkanki tłuszczowej. Suplementy są jedynie uzupełnieniem. Nie wiem do końca jakie wyposażenie ma Twoja fura, ani w jak długie trasy jeździsz, ale myślę że dałoby się jakoś pogodzić pracę z odpowiednim odżywianiem. Przerwy [...]
[...] za regulowanie wydzielania Insuliny i promowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Cissus Quadrangularis - roślina wywodząca się z Indii i Afryki. Ułatwia proces redukcji wagi, reguluje metabolizm, pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu, pomaga w leczeniu urazów stawów oraz ścięgien. Ketosteroidy zawarte w Cissus Quadrangularis [...]
[...] i nie dalem rady dokonczyc butelki. To byl moj pierwszy cykl po ktorym przyszlo jakies 6 kilo, a po miesiacu czy dwoch spadlo 8 %-). Pozniej bilem prop+npp - to juz z dieta bo juz czytalem te forum. Teraz lece prop+npp+wino i jestem bardzo zadowolony, 7 kilo do przodu. Do tej redukcji zapomnialem dodac ze mam jeszcze puche bcaa wiec bede jadl.
powiem ci ze ja czegos takiego nie obserwowalem moze to nie bylo wynikiem spalacza tylko niskiego bilansu kalorycznego??? ja czesto tak mam przy redukcji... ze nic mi sie nie che calkowicie nie do zycia ale to nigdy nie przez suple tylko z powodu zmeczenia matarialu i niskiego bilansu kalorycznego
[...] (laktoza) jedz do popołudnia > pytanie główne: co jest nie tak w mojej diecie bo nie czuję się zbyt dobrze? Policzmy... Mi wychodzi na oko 800-900 kcal, przy takiej redukcji i treningu masz prawo zacząć odczuwać ból i zawroty głowy, spadek siły... Nie redukuj kcal tak gwałytownie. Zrezygnowałaś w ogóle z tłuszczy, co może się do tego [...]
Licze ze wzoru tutaj z forum nie z kalkulatorów.Teraz obliczyłem dla wagi 95 uwzględniając średnie pomiarowe odnośnie TEA itp i wyszło zapotrzebowanie 2920 , więc muszę podbić do 2620. Z początku redukcji musiałem dać minimalne wartości do obliczeń.
Pomiar ogólnej wagi ciała z pewnością stanowi pomocne rozwiązanie w monitowaniu przebiegu redukcji tkanki tłuszczowej czy tez budowy mady mięśniowej , jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek czy tez przyrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a [...]
Pomiar ogólnej wagi ciała z pewnością stanowi pomocne rozwiązanie w monitowaniu przebiegu redukcji tkanki tłuszczowej czy tez budowy mady mięśniowej , jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek czy tez przyrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a [...]
[...] bez liczenia makro i dokładnie kcal da sie zejść z wagi zdrowo lub bez większych problemów? I co na ten wolny metabolizm? Może jakiś spalacz? Dorzucam jeszcze fotki z przed redukcji, a dopiero jutro dodam jakieś nowe bo nie mam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2acb1bea801f4d8db0cc64fb8a5bf578.PNG [...]
Ciężko powiedzieć, ponieważ każdy ma inny organizm. Biorąc pod uwagę, że przytyłeś to zacząłbym od 2 500 na czystej misce. Tylko z zastrzeżeniem, że jak będziesz czuł duży głód do dojedź białkiem i tłuszczem. Optymalnie jest jak na redukcji czujesz lekkie ssanie ale nie głód. Zmieniony przez - mistereco22 w dniu 2017-06-20 11:15:04
[...] natury medycznej). W swojej pracy koncentrujemy się raczej na ludziach ze znacznego stopnia otyłością. Dietę można jednak zastosować również dla uzyskania efektu redukcji nadwagi. Dieta może być stosowana przez dłuższy czas bez niekorzystnego wspływu na zdrowie. W trakcie stosowania diety pacjent uczy się właściwego sposobu [...]
Dokładnie jak wyżej .Wraz z przedłużaniem się redukcji, przemiana materii zaczyna zwalniać, organizm przestawia się na tryb oszczędny i coraz trudniej jest nam go zmusić do wydatkowania energii, a wszelkie metody intensyfikacji wysiłku czy dodatkowe restrykcje energetyczne wydają się odbijać jedynie na naszym samopoczuciu i naszej kondycji [...]
elite- boldenon jest to ogarniecia na raz dwa piec. skorpio pewnie masz racjeze za slaba jakosc tego miesna z tym 98 w pasie to lekko przesadzilem- musialem krzywo zmierzyc ale 94 to jest lekko. ale przy redukcji to chba mi miesien tez szedl w dol bo sila mi mocno spadala mimo spalacza, dobrych aminokwasow itp
HELLBURNER
